こんにちは。
京都JR丹波口駅前 からだの職人 安田整骨院院長 安田行秀です。
今日もブログを読んでいただきありがとうございます。
今日は、すまはぴ通信より＝食事 ３つの約束＝についてお話させていただきます。
みなさん、体はタンパク質、水分が60パーセントを占めているのはご存知ですか？
結局は自分が食べたもの、それが100%です。
当たり前！と思われるかもしれないですが、では体の基本となる食事は、気をつけていますか？
忙しいと、ついつい「バランスのとれた食事」ではなく、「お腹を満たす食べ物」を口にしてはいないでしょうか？
食べ物は健康に最も大きな影響を与えます。とても簡単な事ですので、まずはこの3つを守ってみて下さい。
質の良いものを食べる
贅沢な食材を食べると言う事ではなく、体に良いものを少し食べる。
など少し気にして食材を選んでみてください
食べ過ぎない
昔から言われいますが、腹八分目、1日2食などはやはり健康に効果的です。生活習慣病と言われるものは、食べ過ぎが原因の1つだとも言われています。たまに、満腹は良いかもしれませんが、基本はもう少し食べたいなぁ…と思うくらいで食事を終えてみて下さい。
悪いたべものは控える
これが1番重要な事です。
『食品添加物』は控えましょう。
食品の原材料のところは、必ずチェックしてください。同じ食べ物でも、メーカーが違うと添加物の量も違います。
確証はありませんが、アレルギー疾患、アトピーや喘息、ガンなどの関連性も疑わしいと言われています。
我が家も子供の成長を考えているので、お腹がすいた時は手軽なスナック菓子ではなく、お餅を焼いたり、ポテトのスライス揚げたりと工夫をしています。
いきなり全部は難しいと思いますが、手軽な所からだと、調味料を変えてみるのもいいかもしれません。
ちょっとした事の積み重ねが、健康な体を作り上げていきます。完璧でなくても、出来る事からぜひチャレンジしてみて下さい。私も今以上に気をつけようと思います。
本日も最後までブログを読んでいただき、ありがとうございました。